PALESTRA - fitness club Olsztyn

Formy zajęć grupowych

Strona główna » Wpisy » Bez kategorii » Formy zajęć grupowych

Fitness Club Palestra Olsztyn – opis form aerobiku

PERPFEKT JUMP

Kondycyjna forma angażująca układ krążeniowo-oddechowy wykonywana na trampolinkach z poręczą ok. 25-35′ , dodatkowo ćwiczenia mięśni brzucha, stretch. 50′

LOW&TONE/BODY SHAPE

Choreografia 20′, układ ćwiczeń na pośladki, boczne partie ciała: ramiona /ciężarki/, talię, biodra, uda, brzuch, rzeźbiące, wyszczuplające, dla osób w każdym wieku. 60′

SENIOR FIT

Lekcja o niskiej intensywności, zawiera urozmaicone ćwiczenia wzmacniające na wszystkie grupy mięśniowe oraz ćwiczenia rozciągające/oddechowe. Zawiera obszerny komentarz/wskazówki techniczne. Dla dla osób starszych. Zajęcia poranne. 60′

BALL & PLECY

Układ ćwiczeń wzmacniająco – kształtujących na dużych piłkach. Po 15′ części choreografii wykorzystywane są ciężarki/rzepy lub sztanga. Na wzmocnienie mięśni ustalających miednicę i kręgosłup. Dla każdego. 60′

CHOREO SHAPE

Lekcja poprawiająca wydolność układu krążeniowo-oddechowego. Pierwsza część w układach choreograficznych, kolejne 25 min wzmacnianie w pozycjach izolowanych ze szczególnym akcentem na tzw. mięśnie środka /core/. Dla średnio-zaawansowanych. 60′

Biodra/Uda/Posl.

Lekcja skierowana na spalanie tkanki tłuszczowej zalegającej na biodrach, udach, pośladkach i brzuchu oraz ujędrniająca ciało. Po krótkiej części choreograficznej /15 min/ wzmacnianie w przysiadach i pozycjach izolowanych niskich. Dla każdego klienta. Intensywność umiarkowana. 60′

STEP

Lekcja w układach choreograficznych wykonywana na platformie/stepie. Zawiera rozgrzewkę, choreografię i w trzeciej części wzmacnianie mięśni obręczy biodrowej, brzucha, stretching. Intensywność wysoka. 60′

CARDIO SHAPE

Wymagający trening wykonywany w formie interwałów, zawiera rozbudowaną część kształtującą wydolność układu krążeniowo-oddechowego a także część wzmacniającą oraz stretch. Dla zaawansowanych. 60′