Fitness Club Palestra Olsztyn – opis form aerobiku
WT,PT 17.oo – bardzo kondycyjna forma angażująca układ krążeniowo-oddechowy wykonywana na trampolinkach z poręczą ok. 25-35′ , dodatkowo ćwiczenia mięśni brzucha, stretch. 50′
PN,SR 17.oo – zajęcia w formie obwodu kształtująca wydolność wykonywana na trampolinkach z poręczą na zmianę z ćwiczeniami na różne partie mięśniowe i stretch . 50′
PN 18.00, PT 19.00 – choreografia 20′, układ ćwiczeń na pośladki, boczne partie ciała: ramiona /ciężarki/, talię, biodra, uda, brzuch, rzeźbiące, wyszczuplające, dla osób w każdym wieku. 60′
PN,ŚR godz. 19.00 – ćwiczenia kształtujące wytrzymałość mięśniową wszystkich grup mięśniowych z ciężarkami, rzepami lub sztangą 60′
WT, CZW 20.00 – bez choreografii, lekcja zawierająca ćwiczenia wzmacniające i stabilizacyjne na kręgosłup, nogi, brzuch i dłuższy stretch. Ćwiczenia prowadzone w wolnym tempie. Dla każdego. 60′
WT 18.00 – celem poszczególnych bloków treningu jest spalanie tkanki tłuszczowej i likwidacje cellulitu, ćwiczenia angażują wszystkie główne grupy mięśniowe jednocześnie wzmacniając układ sercowo -naczyniowy, w drugiej części ćwiczenia nóg i brzucha. Zajęcia dla wymagających . 60′
SR 18.00 – układ ćwiczeń wzmacniająco – kształtujących na dużych piłkach. Po 15′ części choreografii wykorzystywane są ciężarki/rzepy lub sztanga. Na wzmocnienie mięśni ustalających miednicę i kręgosłup. Dla każdego. 60′
Pt 18.00, lekcja poprawiająca wydolność układu krążeniowo-oddechowego. Pierwsza część w dynamicznych układach choreograficznych z ciężarkami, taśmami, z obciążnikami na rzepy, kolejne 25 min wzmacnianie w pozycjach izolowanych ze szczególnym akcentem na tzw. mięśnie środka /core/. Dla zaawansowanych. 60′
WT 19.00, Czw 18.00, /BUP/ lekcja skierowana na spalanie tkanki tłuszczowej zalegającej na biodrach, udach, pośladkach i brzuchu oraz ujędrniająca ciało. Po krótkiej części choreograficznej /15 min/ wzmacnianie w przysiadach i pozycjach izolowanych niskich. Dla każdego klienta. Intensywność umiarkowana. 60′
PN, SR 20 .oo trening kondycyjny realizowany metodą obwodową, poszczególne stacje zawierają ćwiczenia na wybrane grupy mięśniowe, ćwiczący wykonują je we własnym tempie w określonym czasie, przechodzą do kolejnej stacji. 60′
Ćwiczenia grupowe bądź indywidualne na aparatach siłowych z wstępną asystą trenera. Gwarantujemy bezpłatny trening\zajęcia wprowadzające.