Formy aerobiku

Fitness Club Palestra Olsztyn – opis form aerobiku

PERFEKT JUMP

PN,SR,PT 17.oo, So 11.oo, bardzo kondycyjna forma angażująca układ krążeniowo-oddechowy wykonywana na trampolinkach, ćwiczenia mięśni brzucha, stretch. 55′

ZDROWE PLECY!!

PN 18.00,  specjalne dobrane ćwiczenia wzmacniające mięśnie wpływające na utrzymanie prawidłowych krzywizn kręgosłupa, ćwiczenia rozciągające  i relaksacyjne. 60′

LOW&SHAPE

PN 19.00, choreografia 30′, innowacyjny układ ćwiczeń na pośladki, boczne partie ciała:ramiona, talię, biodra, uda, rzeźbiące, wyszczuplające, dla osób w każdym wieku. 60′

SENSUAL SHAPE

PT 18.00, autorski zestaw ćwiczeń angażujący m.in. mięśnie „kobiece” , kontrolowane wzmacnianie sterowane oddechem dla osób w każdym wieku, ale przede wszystkim dla mających problemy z koordynacją ruchowo – mięśniową i kręgosłupem. 60′

FAT BURNING

WT 18.00, celem poszczególnych bloków treningu jest spalanie tkanki tłuszczowej i likwidacje cellulitu, ćwiczenia angażują wszystkie główne grupy mięśniowe jednocześnie wzmacniając układ sercowo -naczyniowy, w drugiej części ćwiczenia nóg i brzucha. Zajęcia dla każdej sprawności . 60′

PLECY & SHAPE

SR 19.00, układ ćwiczeń wzmacniająco – kształtujących na dużych piłkach.. Po 10′ części choreografii wykorzystywane są 1,2, 3 kg ciężarki/rzepy lub sztanga. Na wzmocnienie mięśni ustalających miednice i kręgosłup. Dla każdego. 60′

CORE PUMP

Pt 19.00, lekcja poprawiająca wydolność układu krążeniowo-oddechowego. Pierwsza cześć w dynamicznych układach choreograficznych z elementami boksu, z ciężarkami, kolejne 25 min wzmacnianie w pozycjach izolowanych z akcentem na brzuch i pośladki . Dla każdego. 60′

ZUMBA

PN, ŚR 20.05, SO 11.00, radosne rytmy, różne klimaty i style taneczne, atrakcyjne podkłady muzyczne, choreografie w blokach, na zakończenie brzuch i stretching. Dla każdego. 50′

NOWOŚĆ!!

WT 20.05, CZW 19.05,
Nazwa „salsation” to połączenie słów „salsa” i „sensation”. Słowo „salsa” zostało użyte tu nie tylko jako styl tańca wywodzący się z Ameryki Łacińskiej, ale przede wszystkim jako sos (z języka hiszpańskiego salsa = sos), czyli mieszanka wielu stylów, rytmów i kultur. Salsation opiera się na radości, którą niesie taniec i ruch, oraz kładzie nacisk na muzyczną interpretację poszczególnych choreografii połączonych z niesamowitą zabawą. Oprócz bazowych kroków poszczególnych choreografii oraz izolacji warm-up, dzięki salsation można lepiej zrozumieć i zinterpretować muzykę. Zajęcia są otwarte dla wszystkich, zarówno początkujących, jak i profesjonalistów. Każdy, kto kocha taniec jest mile widziany. Uczestnicy biorący udział w zajęciach zapoznają się z ruchami i ich techniką, co pozwala im łatwiej i dokładniej podążać za instruktorem oraz skupić się na własnej interpretacji tanecznej. Zajęcia prowadzi certyfikowany instruktor Salsation Poland. Dla początkujących i średniozaawansowanych. 50′

Biodra/Uda/Posl.

WT 19.00, Czw 18.00, /BUP/ lekcja skierowana na spalanie tkanki tłuszczowej zalegającej na biodrach, udach, pośladkach i brzuchu oraz ujędrniająca ciało. Po krótkiej części choreograficznej /15 min/ wzmacnianie w przysiadach i pozycjach izolowanych niskich. Dla każdego klienta. Intensywność umiarkowana. 60′

TRENING FUNKCJONALNY

SR 18.oo trening kondycyjny realizowany metodą obwodową, poszczególne stacje zawierają ćwiczenia na wybrane grupy mięśniowe, ćwiczący wykonują je we własnym tempie w określonym czasie, przechodzą do kolejnej stacji. 60′

SIŁOWO-REKREACYJNE I KOREKCYJNE PROGRAMY

Ćwiczenia grupowe bądź indywidualne na aparatach siłowych z trenerem.